Женский клуб BellaСity

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Женский клуб BellaСity » Красота,здоровье,медицина. » Качественный сон и здоровье. BellaСity


Качественный сон и здоровье. BellaСity

Сообщений 1 страница 21 из 21

1

Вчера,как нормальный человек решила лечь спать в 11-00. Легла,проворочилась до 3,проснулась в 11. Как поменять такой дурацкий режим... http://s8.rimg.info/bb08db94ee5bc3ca204c06d062b87cf6.gif

0

2

Zayka_Ya написал(а):

Как поменять такой дурацкий режим... http://s8.rimg.info/bb08db94ee5bc3ca204 … b87cf6.gif

заводить себе будильник на утро и встать, когда он прозвенит, во что бы то ни стало... если днем спать захочется - не ложиться. на следующее утро завести будильник напораньше, чем вчера, и так постепенно дойти до нормального времени. у меня только так получается. ))) вот еще - перед тем, как собираешься спать ложиться вечером, ни за что не подходить "на 5 минут"  http://yapro.ru/javascript/jquery.lebnik.Comments/smiles/03.gif  к компьютеру - у меня, например, это всякий сон напрочь отбивает...  http://s53.radikal.ru/i140/1005/e9/0768f063410c.gif

0

3

Мне тоже хочется вот так безмятежно до 11....................Я уже как псих начинаю с шести крутиться ..один раз после девяти вскочила как ошпаренная,день прямо нафиг был испорчен.
У меня опять "Сгущенкин кекс"стоит в духовке.Завтра половинку детям повезу.

0

4

Я уже пробовала,Хажу весь день как сомнамбула,а к вечеру кааааааааак включусь и опять до 3-4 часов.
Вот на даче у меня режим сразу на место встает,без всяких мучений,а сюда приезжаю и снова здорова,уже третий год такая хрень. http://s8.rimg.info/b6ebaa9ba100f9e8971191c1476a5d86.gif

0

5

ну так не спи до 11, Натусь, ставь будильник намного раньше, постепенно перестроишься.
http://yapro.ru/javascript/jquery.lebnik.Comments/smiles/01.gif
на даче другое, ты там из-за свежего воздуха вырубаешься.))))

0

6

Может это уже возраст?
Я вот помню мама моя тоже ночами тусила,тут все тоже ночные птицы, мы же все приблизительно ровесницы,ну кроме Маши и Кати. :dontknow:

0

7

Zayka_Ya написал(а):

Может это уже возраст?

да ну, Натусь, какой возраст.)))))) если меня не будить, я буду спать до 14 ч, потом лягу спать еще позже, потом проснусь  в 16 и т.п., сколько раз уже так было, график настолько сдвигается, что спать ложусь уже в 8.30 утра, когда люди уже давно проснулись. иногда случаются у меня такие эпидерсии с режимом )))))))) потом начинаю будильником себя в чувства приводить, а то жизнь-то мимо проходит... да и для здоровья такой режим очень плохо, показатели гармонов могут измениться и вообще... в руки себя нужно взять, да и все.))))))  http://yapro.ru/javascript/jquery.lebnik.Comments/smiles/06.gif

0

8

Кокетка написал(а):

а то жизнь-то мимо проходит

Вот это и бесит больше всего в таком режиме.
Но вот я никогда не умела долго спать,всегда вставала рано,ложилась рано,вырубалась в две секунды. А сейчас... http://s8.rimg.info/dc46a26498fc051ad4b9784c2eaa3245.gif

0

9

да ну, все равно я не верю в то, что это возрастное.))) 40 лет - вполне себе еще возраст, некоторые еще в этом возрасте рожают и в институт поступают, не такой уж и это возраст.

Zayka_Ya написал(а):

о вот я никогда не умела долго спать,всегда вставала рано,ложилась рано,вырубалась в две секунды. А сейчас... http://s8.rimg.info/dc46a26498fc051ad4b … aa3245.gif

ага, я только могу себе вообразить, как ты носилась с двумя детьми, пока они росли...)))) наверное, дым из попы шел... (пардон за прямую речь))))))))) вот и вырубалась за две секунды. да и компьютера у тебя тогда наверное не было, чтобы сидеть рядом с ним. а чего, Натусь, посиди себе спокойно, поотдыхай... внуки прийдут и начнешь снова хорошо спать и вовремя ложиться...  http://yapro.ru/javascript/jquery.lebnik.Comments/smiles/06.gif   http://s8.rimg.info/bfd4e4e5a2f3bdb9da3e31ed8b8e8082.gif   http://s8.rimg.info/0382d2c63cc61ee57117ac28d411900d.gif   http://s8.rimg.info/8dad3cd323ba87b4c4751777ac78626e.gif   http://s8.rimg.info/ce24314db3f5ce806f927888dfeb79b6.gif   http://s8.rimg.info/203c7147ba021b5dc02f5b1bc2460154.gif   http://s8.rimg.info/239b25d188158f7251203117540bb623.gif   http://s4.rimg.info/531f7f90066f65509b90ab4276f5a229.gif   http://s9.rimg.info/8a9f8147d0899a4e247ab0ef7971c728.gif   http://s8.rimg.info/3b7e817b6ef5d138d0a56ff69a7a777b.gif   http://s8.rimg.info/49703075954ea2405e525263b4e313b9.gif   http://s7.rimg.info/3b7f1b38b16dd0607e24dde330ee3e11.gif   http://s8.rimg.info/94df2c14b355171946255d898e0a04cc.gif   http://s8.rimg.info/0ac3c2effd734642cc0f158450efc5a7.gif   http://s8.rimg.info/b4239baf8d0c6f1c0636b260d544bb0e.gif

0

10

Zayka_Ya написал(а):

Хажу весь день как сомнамбула,а к вечеру кааааааааак включусь и опять до 3-4 часов.

именно так оно и есть!

даже если посплю только 2 часа... промучаюсь весь день, но поспать не прилягу.. и вот наступает ночь и я "стекл как трезвышко"... как тока что проснулась.. бодра и весела)))))))))))))))  опять до утра...

Даже сейчас сижу.. после отгулянного ДР мужа (а вчера еще и ДР его сестры).. отвезя гостей из рестика домой.. с больной головой....  мне бы спать завалиться... а я в компе торчу!! потом еще перед сном телек обязательно посмотрю.. какой-нить Дискавери)))))))))))))) до рассвета))

0

11

у меня есть такой способ - не подходить к компьютеру вообще, начиная с вечера. потом, часов в 23, лечь в кровать с книжкой. книга должна быть не для размышлений, а что-нибудь очень легкое, что не располагает к движению особой мысли. ч/р 15 мин, максимум через час, я засыпаю. для этих целей у меня Донцова. это мое снотворное и все книги у меня ее имеются. читаю быстрее, чем она пишет, поэтому беру в руки и давно уже прочитанные ее книги-снотворное, всеравно помогает. никакие другие чтения меня не усыпляют. попробуйте мой способ, может поможет.)))))) да, днем нужно обязательно что-то делать физически, если же срадать от сонамбульности и слоняться из угла в угол, уснуть будет сложнее.))))))
все же, компьютер - это зло, да. я вот сегодня снова несколько часов назад подошла к нему, чтобы что-то там глянуть на минутку, а торчу до сих пор, хотя спать очень хочется.  http://s53.radikal.ru/i140/1005/e9/0768f063410c.gif  http://s53.radikal.ru/i140/1005/e9/0768f063410c.gif  http://s53.radikal.ru/i140/1005/e9/0768f063410c.gif

0

12

Zayka_Ya написал(а):

,ну кроме Маши и Кати.

И меня http://s40.radikal.ru/i088/1005/f9/082cb1c36ed2.gif Если не пятится в телевизор и особенно комп,то засыпаешь быстро.Вернее,я всегда только до пдушки голову доношу,самое главное для меня лечь в постель.

Кокетка написал(а):

некоторые еще в этом возрасте рожают и в институт поступают,

рожать не рожала,а в институте поучилась еще и в 48. http://s58.radikal.ru/i162/1005/08/79b11cf81b88.gif

Кокетка написал(а):

чтобы что-то там глянуть на минутку, а торчу до сих пор, хотя спать очень хочется

точно-точно...мне сейчас собираться в дорогу уже надо,а я все кофей пью с вами. http://s50.radikal.ru/i130/1005/81/e7f6e0b690bb.gif

Кокетка написал(а):

у меня есть такой способ - не подходить к компьютеру вообще,

у тебя железная воля

lu написал(а):

после отгулянного ДР мужа (а вчера еще и ДР его сестры)

как погуляли?что подарили?

0

13

Кстати,если тяпнуть 30капель корвалола,то это поможет заснуть.Вот кстати время 8часов...где все?Спите?

0

14

Libelle написал(а):

Вот кстати время 8часов...где все?Спите?

http://s9.rimg.info/847805615b45ad98277f9d9667eb8c23.gif   http://s9.rimg.info/847805615b45ad98277f9d9667eb8c23.gif   http://s9.rimg.info/847805615b45ad98277f9d9667eb8c23.gif 
Я опять в пятом часу заснула. А корвалол мне только днем заснуть помогает,на ночь не действует. http://s8.rimg.info/bb08db94ee5bc3ca204c06d062b87cf6.gif

0

15

Libelle написал(а):

Вот кстати время 8часов...где все?Спите?

ага! 8 утра ни свет ни заря еще...  http://s9.rimg.info/f440e99cf99cd84dc809b4e34f7d06a2.gif   http://s9.rimg.info/f440e99cf99cd84dc809b4e34f7d06a2.gif   http://s9.rimg.info/f440e99cf99cd84dc809b4e34f7d06a2.gif

0

16

Libelle написал(а):

Вот кстати время 8часов...где все?Спите?

ага :) я бы и еще поспала!но....................................

0

17

Кокетка написал(а):

вот, Натусь (Зайка), говоришь не можешь уснуть всвязи с внезапно пришедшей старостью)))))))))))  вот по ТВ и инете везде тетю демонстрируют, которая своего первого ребенка выносила и родила в 66 лет.   правда ребенок ЭКОшный и яйцеклетка была донорской, но все ж сама выносила... а ты говоришь старость, старость...

Натусик,окстись,я говорю не старость,а возраст. И это совсем не значит что я в этом смысле. Вот бывает переходный возраст в 11-16 лет,половозрелый с 18-до.. А у нас в 40 может тоже что-то меняется что мы на ночной образ жизни переходим. Только и всего,Натусь. http://www.kolobok.us/smiles/standart/grin.gif  http://www.kolobok.us/smiles/standart/rofl.gif  http://www.kolobok.us/smiles/standart/rofl.gif  http://www.kolobok.us/smiles/standart/rofl.gif

0

18

Zayka_Ya написал(а):

Натусик,окстись,я говорю не старость,а возраст.

ааа, Семен Семеныч...  http://www.kolobok.us/smiles/standart/mosking.gif ну извини...  http://www.kolobok.us/smiles/standart/don-t_mention.gif а я-то все про старость думаю, вот и подумалось мну, что и ты тожА...  http://fantasyflash.ru/anime/smile/image/an20.gif

0

19

Да ни в жисть,я в свои сорок поверить не могу,а ты про старость. http://www.kolobok.us/smiles/standart/rofl.gif  http://www.kolobok.us/smiles/standart/rofl.gif  http://www.kolobok.us/smiles/standart/rofl.gif

0

20

Проснуться утром можно по-разному.
Иногда бывает, что вы быстро встаете и пребываете все утро и последующий день в прекрасном настроении, а бывает, что с утра вы как будто и не ложились. Настроение неважное, отдыха и энергии – никакой. Тем не менее, возможно научиться избегать такого разбитого состояния по утрам. Нужно просто научиться спать.

Перво-наперво необходимо определить сколько часов вы спите. На сон необходимо выделять строго определенное количество времени. Недосыпать и пересыпать вредно. К примеру, летом организм отдыхает и набирается сил за 2-8 часов сна. Зимой же для восстановления энергетического запаса необходимо увеличить время в компании Морфея на 2-3 часа до 9-11 часов в сутки. Нормальная и достаточная продолжительность сна позволит поддерживать хорошее самочувствие и иммунитет на должном уровне.

Тем не менее, продолжительность сна еще не все, что необходимо для хорошего отдыха и заряда энергией. Очень значительным фактором отдыха является качество сна. Поэтому чтобы сон был приятным и естественным, необходимо позаботиться о качественных спальных принадлежностях.

Во-первых стоит приобрести хороший ортопедический матрас и подушки из натурального материала. Во-вторых выберите легкое одновременно теплое одеяло, дышащее постельное белье. Не стоит экономить на постели. Ваш затраты окупятся хорошим настроением и бодростью духа каждое утро.

Перед сном очень полезно проветрить комнату. Даже в зимнее время. Благотворно влияют на сон засушенные лекарственные растения – бергамот, шалфей и т.п. Рекомендуется отходить ко сну не позднее 23-00. И наконец, чтобы усилить благостные ощущения от сна подумайте напоследок о чем-нибудь приятном.

0

21

Zayka_Ya написал(а):

Может это уже возраст?
Я вот помню мама моя тоже ночами тусила,тут все тоже ночные птицы, мы же все приблизительно ровесницы,ну кроме Маши и Кати. :dontknow:

ох, не думай, я тоже до 3х не могу уснуть :( выход действительно только один - передвинуть подъем на пораньше и каждый день так вставать...я уж думала потеплее будет на велике в парк ездить по утрам, так у нас в ВАО маньяки завелись, какраз по вечерам и утрам орудуют, именно в парке :( если только вдоль дороги ездить. Вообще если поздно встаешь весь день насмарку, я например утром могу сделать 90% дел, а в оставшийся день только 10%

0


Вы здесь » Женский клуб BellaСity » Красота,здоровье,медицина. » Качественный сон и здоровье. BellaСity


Рейтинг форумов | Создать форум бесплатно © 2007–2017 «QuadroSystems» LLC