Женский клуб BellaСity

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Женский клуб BellaСity » Красота,здоровье,медицина. » 13 способов быстро заснуть


13 способов быстро заснуть

Сообщений 1 страница 10 из 10

1

13 способов быстро заснуть

Весь день ты носилась по городу и пришла домой совершенно "никакая" с одним заветным желанием - быстрее забраться в теплую постель и уснуть. И вот уже второй час лежишь в полной темноте, в голову лезут всякие дурацкие мысли, а сна не в одном глазу. Поздравляем - тебя посетила бессонница. Как с ней бороться?

1. Считай овец, баранов, слонов, попугаев...

Последуй совету Карлосона. Умный и в меру упитанный мужчина в самом расцвете сил плохого не посоветует. Закрой глаза и представь стадо овец. Все овцы должны перепрыгнуть через заборчик. Твоя задача - мысленно посчитать их. В принципе, можно считать, кого и что угодно. Главное - отчетливо представлять, что ты считаешь. Если ты просто будешь произносить про себя - один, два, три, четыре, то сможешь попутно думать еще о каких-то важных вещах и долго не уснешь.
2. Погуляйся перед сном

Очень действенный способ. Подтвердит любой собачник. Просто поброди полчасика по скверу или парку. Постарайся отвлечься от проблем и не думать о завтрашнем семинаре, к которому ты не сделала доклад. Гулять по Ленинскому проспекту и Садовому кольцу не рекомендуется, от выхлопных газов может разболеться голова и быстро уснуть уже не удастся.
3. Прими теплую ванну

Только не лежи в кипятке! Горячая ванна дает прямо противоположный результат - сон как рукой снимет. Температура воды 36-37 градусов, не выше. Можно добавить пару капель ароматического масла. Сладкая парочка Подойдет лаванда, иланг-иланг, ромашка и мята. Никаких апельсиновых и лимонных ароматов - прибереги их на утро, они помогут проснуться.
4. Открой форточку

Очень тяжело заснуть в душной комнате. Еще сложнее в такой комнате выспаться. Открой форточку и не закрывай ее всю ночь. Если боишься замерзнуть, надень теплую пижаму. Но дышать нужно свежим, прохладным воздухом.
5. Займись сексом

Отличное средство от бессонницы. Поменьше экспериментов и сложных гимнастических поз, побольше нежности и ласки. Уже через десять минут ты заснешь в объятиях любимого.
6. Почитай энциклопедию

"Капитал" Маркса, газету "Известия", учебник по органической химии, грамматику китайского языка... Выбери то, что тебе абсолютно не интересно. Лучше, чтобы шрифт был мелкий и плохо читаемый. Пять минут, и ты отрубишься, не успев погасить свет.
7. Не забывай про витамин Е

Ученые установили, что недостаток витамина Е в организме приводит к хронической усталости, депрессии и, как следствие, бессоннице. Включи в свой рацион продукты, содержащие этот важный витамин - орехи, авокадо, растительные масла. Разорись и купи себе в аптеке хороший витаминный комплекс.
8. Завари чай

Лучше травяной. Ромашка поможет расслабиться, мелисса успокоит. Будь осторожна с модными зелеными чаями. Многие из них обладают сильными тонизирующими свойствами. Чай нужно выпить за 1-1,5 часа до сна.
9. Вспомни бабушкино средство

Теплое молоко с медом или корицей обладает довольно сильным снотворным эффектом. В этом питье содержатся вещества, погружающие человека в дрему. Именно поэтому его часто дают во время болезни. Считается, что больной поправится быстрее, если будет много спать.
10. Не объедайся на ночь

Во-первых, это вредно для фигуры. Во-вторых, с набитым животом очень трудно заснуть. Последний раз ешь за 2-3 часа до сна. Лучше что-нибудь легкое - салат, йогурт, рис с овощами. Булочки и шоколадные конфеты для вечерней трапезы не подходят. Если совсем оголодаешь, выпей перед сном стакан молока или кефира.
11. Тренируйся днем, а не ночью

Совершенно недопустимо заниматься спортом перед сном. После тренировки ты точно не сможешь заснуть. Организму нужно минимум 2-3 часа, чтобы прийти в себя и успокоиться. Это относится даже к йоге.
12. Помедитируй

С помощью медитации ты сможешь отвлечься от ежедневных проблем и успокоиться. Запрись в комнате, зажги свечу и, не отрываясь, смотри на огонь. Постепенно ты перестанешь думать о чем-либо и впадешь в какое-то странное и непривычное состояние - все мысли улетучатся. В интернете есть сайты со специальными программками для медитации.
13. Переделай спальню

Если ты спишь в комнате, где слишком много ярких тонов (красное покрывало, оранжевые обои, пестрый ковер), немудрено, что тебя мучает бессонница. Купи книжку по фен-шуй и внимательно проштудируй ее. Для спальни подходят спокойные пастельные или мягкие сине-голубые тона. Письменный стол и компьютер желательно поставить в другую комнату или хотя бы подальше от кровати. Сделав небольшую перестановку, ты станешь засыпать намного быстрее.

Приятных сновидений!

Теги: сон,здоровье

0

2

эх.....  эти пункты не для меня :) все-равно не засыпаю.. что бы не делала))

0

3

Желанна написал(а):

Теплое молоко с медом или корицей обладает довольно сильным снотворным эффектом.

На меня это действует,правда без корицы,просто не пробовала. Но действует только если я сама по себе спокойна и все хорошо. http://uploads.ru/t/S/l/U/SlUob.gif

0

4

на меня только открыть форточку действует, но так и простыть недолго

0

5

Hakuna_Matata написал(а):

но так и простыть недолго

Если нет сквозняка,не простынешь. http://uploads.ru/t/S/l/U/SlUob.gif

0

6

Я вообще без свежего воздуха жить не могу, все время задыхаюсь, мне всегда душно  http://uploads.ru/t/H/E/0/HE0Dh.gif

0

7

14. Заведите себе младенца. Будете отключаться, едва завидя подушечку http://ib3.keep4u.ru/b/2011/09/20/70/706ffdd09d4ed886b231601e9d8810ba.gif 
15. Алкоголь перед сном очень способствует быстрому засыпанию и крепкому беспробудному сну http://tixajgavan.g3g.ru/uploads/000d/33/ea/56466-2.gif

0

8

Натико написал(а):

Алкоголь перед сном очень способствует быстрому засыпанию и крепкому беспробудному сну

И тяжёлому просыпанию... http://tixajgavan.g3g.ru/uploads/000d/33/ea/56466-2.gif

0

9

Mozayka написал(а):

И тяжёлому просыпанию...

http://tixajgavan.g3g.ru/uploads/000d/33/ea/56466-2.gif Надо уметь вовремя остановиться http://uploads.ru/t/A/b/0/Ab0Vv.gif

0

10

http://uploads.ru/t/A/b/0/Ab0Vv.gif  Ну знаешь,до некоторых медленно доходит... http://tixajgavan.g3g.ru/uploads/000d/33/ea/56466-2.gif  Опасный способ. http://uploads.ru/t/A/b/0/Ab0Vv.gif

0


Вы здесь » Женский клуб BellaСity » Красота,здоровье,медицина. » 13 способов быстро заснуть


Рейтинг форумов | Создать форум бесплатно © 2007–2017 «QuadroSystems» LLC